Gebelik öncesinde devam ettiğiniz bir egzersiz programınız varsa gebeliğiniz başladığında doktor onayını da alarak basit egzersiz programıyla sporumuza devam edebilirsiniz. Eğer gebelik öncesi spor geçmişiniz yoksa gebe kaldığınızda ilk 2-3 ay yürüyüş ve yüzme şeklinde başlayabilir, yine doktor kontrolü ve onayı ile gebeliğin üçüncü ayı itibari...
Spor sonrası beslenme itina ister. Spor sonrası enerji deposu olan Kas glikojenini korumak adına öğünümüz de kilomuza uygun miktarda karbonhidrata da yer vermeliyiz. (Muz, kuru meyveler vs) karbonhidratlar bizim enerji kaynağımızdır. Yeterli miktarda almazsak enerji kaybı ve performans düşüklüğü yaşarız. Ayrıca protein yine karbonhidratlarla birlikte...
Bitki çaylarının içerisinde çeşitli baharatlar bitkiler vardır. Bitki çayları rahatlatır, uyarır, stresi azaltır, bağışıklık güçlendirir. Kilo vermede sindirim sisteminin düzene girmesine katkı sağlar. Ancak hangi bitki çaylarını ne kadar tüketeceğimize dikkat etmeliyiz, bazı çayları hamileler kesinlikle tüketemez....
Detoks, vücudun toksin ve ödemlerden kurtulması için yapılan kısa süreli beslenme programıdır . Detoks beslenmesinde kırmızı et, süt ve türevleri, ekmek tahıl gibi besinlere yer verilmez. Detoks beslenmesi 3-5-7 gün gibi zaman dilimlerinde yapılır Detoks yaparken öğün atlanmamalı günde 2,5 / 3 litre su tüketilmeli ve günlük egzersizler...
Sağlıklı beslenen kişiler: Sağlıklı ve güçlü görünürler. Düzgün Postür ve esnek bir yapıya sahip olurlar. Parlak bir cilde sağlıklı tırnaklara,saçlara ve gözlere sahip olurlar Gelişimi normal ve sağlıklı kaslara sahip olurlar Canlı hareketli ve istekli olurlar Sağlıklı bir zihinsel yapıya sahip olurlar Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip oldukları...